زيادة الحيوانات المنوية موضوع يؤرق الكثير من الرجال خصوصا الذين يعانون من تأخر الانجاب بسبب انخفاض عدد أو جودة الحيوانات المنوية. لحسن الحظ، هناك العديد من الابحاث و الدراسات التي تركزت حول هذا الأمر خلال السنوات الأخيرة، و خلال تلك الابحاث العلمية الطبية الموثقة تم دراسة امكانية زيادة جودة و عدد الحيوانات المنوية بطرق طبيعية. و يمكننا التعرض لبعض تلك الطرق و لكن قبل ذلك لابد من التأكيد علي أن ما سنعرضه علي حضراتكم هو نتاج ابحاث طبية و ليست وصفات شعبية أو خلطات سحرية.
من المهم قبل عرض طرق زيادة الحيوانات المنوية طبيعيا، أن ننوه علي أهمية التأكد من عدم وجود مانع طبي يؤثر علي عدد وجودة الحيوانات المنوية. وذلك عن طريق الخضوع للفحص الطبي الدوري و فحص ما قبل الزواج علي يد طبيب ذكورة متخصص. ففي حالة وجود مرض لا قدر الله، يؤثر علي جودة وعدد الحيوانات المنوية، مثل دوالي الخصية، أوالتهاب الخصية، أو الخصية المعلقة، في مثل هذه الحالات لا تصلح أبدا الطرق الطبيعية في زيادة عدد و جودة الحيوانات المنوية بدون علاج المرض المؤثر عليها أولا. لذلك لابد من تشخيص المرض علي يد طبيب ذكورة متخصص و وصف العلاج الطبي المناسب للحالة، ثم اتباع ارشادات الطبيب أثناء و بعد العلاج اذا نصح باتباع أي من الطرق الطبيعية الاتية.
طرق زيادة الحيوانات المنوية بالنظام الغذائي
هناك بعض التعديلات و التغييرات في النظام الغذائي يمكن اتباعها لزيادة عدد و جودة الحيوانات المنوية. و بشكل عام اتباع نظام غذائي صحي للجسم هو أيضا مفيد. و تشمل التغييرات في العادات الغذائية التي تهدف الي زيادة الحيوانات المنوية الاتي:
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون و النشويات
- تناول الكثير من الخضراوات الظازجة و الحبوب الكاملة
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي و بمضادات الأكسدة فهي تعمل علي زيادة حركة الحيوانات المنوية و تقلل من عيوبها
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك. مثل الفاصوليا و الدجاج و المكسرات، و ذلك لأنها تعمل علي زيادة مستويات هرمون تستوستيرون و بالتالي زيادة انتاج الحيوانات المنوية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات و الأحماض الأمينية، مثل اللحوم الحمراء و البيض و الألبان و الأجبان فهي تعمل علي زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك, مثل عصير البرتقال و البقوليات.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم و فيتامين D مثل الاسماك الزيتية و الألبان مع التعرض للشمس فترات مناسبة
- تناول الثوم و ادراجه في النظام الغذائي و ذلك لأنه غني بالأليسين الذي يزيد من تدفق الدم للخصيتين.
طرق زيادة الحيوانات المنوية عن طريق تغيرات في نمط الحياة
هناك أيضا عدة تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تحد من انخفاض عدد و جودة الحيوانات المنوية و تعمل أيضا علي زيادة الحيوانات المنوية، و منها:
- الامتناع عن تناول المخدرات و التدخين و الكحول
- المحافظة علي درجة حراراة الخصية من الارتفاع عن طريق ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة
- عدم الجلوس لفترات طويلة او ركوب الدراجة الهوائية لفترة طويلة. مما يعمل علي زيادة درجة حرارة الخصية و بالتالي يلحق الضرر بالحيوانات المنوية.
- عدم الاستحمام بماء ساخن جدا لفترات طويلة
- الابتعاد عن القلق و التوتر العصبي و الاجهاد الزائد
- المحافظة علي الوزن المثالي لضمان التوازن الهرموني
- عدم تناول الاسترويدات لتكبير العضلات لأنها تؤدي الي ضمور الخصية
- المحافظة علي النوم الكافي لمدة 8 ساعات يوميا
- عدم التعرض للمبيدات و الكيماويات الضارة و مصادر الاشعاع
